¿Cuánto dura el duelo?
No hay un tiempo igual para todos.
Aunque el duelo es un proceso natural que tiene su propio ritmo, no puede mantenerse activo para siempre. El cuerpo y la mente no pueden sostener indefinidamente un estado de alerta o de pérdida; con el tiempo, algo dentro empieza a reorganizarse.

Para algunas personas, esa transformación se da en unos meses; para otras, puede necesitar más tiempo —un año, año y medio, o incluso más—. También hay quienes no sienten una tristeza intensa, porque gran parte del duelo se fue elaborando antes, incluso dentro de la propia relación o experiencia.

Y hay duelos que, aun “superados”, dejan una huella permanente: ya no duelen igual, o sí, pero han cambiado algo profundo en la forma de estar en el mundo. En ese sentido, el duelo desaparece; pero como estábamos en él, se integra y pasa a formar parte de quien somos.

¿Es normal no sentir tristeza?
Sí.
El duelo no siempre se expresa con llanto o tristeza visible.
A veces aparece como cansancio, confusión o incluso una calma que desconcierta.
Cada persona procesa de forma distinta: algunas lo hacen hacia afuera, otras de manera más interna. En ocasiones, el trabajo emocional del duelo ya ha comenzado de forma inconsciente durante la relación o el proceso previo a la pérdida.
Con el tiempo, las emociones pueden encontrar su forma de aparecer, y es importante permitir que lo hagan a su ritmo, sin forzarlas ni juzgarlas.

¿Por qué sigo sintiendo dolor después de tanto tiempo?
Porque el dolor no desaparece por completo: se transforma.
Hay pérdidas que dejan una huella profunda, y es natural que vuelvan en determinados momentos: aniversarios, lugares, olores, recuerdos.
No significa que “no hayas superado” el duelo, sino que sigues en relación con lo que fue importante. La terapia puede ayudar a darle un nuevo lugar a ese vínculo, sin que siga siendo una herida abierta.

¿Es normal sentir que ya no soy la misma persona?
Sí.
De hecho, es una de las señales más profundas del duelo.
La pérdida reorganiza la identidad: cambia cómo nos vemos, cómo nos vinculamos y cómo entendemos quiénes somos.
Por eso muchas personas dicen sentir que “una parte de sí mismas ha muerto”.
Esa sensación no es patológica; es el reflejo de una transformación interior.
Con el tiempo, el yo se reconstruye, incorporando lo vivido de otra manera.

¿Se puede tener duelo sin que alguien haya muerto?
Sí.
El duelo no siempre implica ausencia física.
Puede aparecer tras una ruptura, un cambio vital, una mudanza, una pérdida de salud o incluso al dejar atrás una etapa importante de la vida.
La diferencia con una simple tristeza está en la profundidad del cambio: lo que se pierde tiene valor identitario, algo que formaba parte de quién eras.
Cada vez que algo de ese nivel se transforma, una parte de nosotros necesita reorganizarse.

¿Cuándo el duelo se vuelve complicado o “patológico”?
Más que pensar en patologías, conviene mirar si el proceso da la sensación de haberse detenido.
Cuando el dolor se vuelve inmóvil, cuando la vida parece suspendida o cuando el malestar impide conectar con lo cotidiano, puede ser momento de pedir ayuda.
No se trata de acelerar el proceso, sino de acompañar para que vuelva a moverse, para que el sufrimiento empiece a transformarse en algo más habitable.

¿La terapia puede aliviar el duelo?
Sí, aunque no eliminándolo.
La terapia ofrece un espacio donde entender lo que está ocurriendo, poner palabras al dolor y permitir que cuerpo y mente encuentren su propio ritmo de adaptación.
El objetivo no es olvidar, sino recordar sin romperse cada vez.
Poder mirar lo perdido desde un lugar más amplio, donde el vínculo siga teniendo sentido, pero ya no duela como antes.